В современном мире люди ежедневно сталкиваются с множеством стрессовых ситуаций, как в профессиональной, так и в личной жизни. К сожалению, стресс является чрезвычайно вредным и опасным фактором для здоровья. Не получится полностью избавиться от него, поэтому нужно научиться с ним справляться.
Стресс может эффективно препятствовать повседневным делам и мешать получать удовольствие от маленьких радостей. Тем не менее, не стоит сдаваться, а лучше научиться функционировать в этой существующей реальности. Что можно точно сделать, так это узнать больше о стрессе и найти ответ на наболевший и часто задаваемый вопрос: «Как преодолеть стресс?».
Стресс — что это такое и как он влияет на человека?
Существует множество определений стресса. Чаще всего его определяют как индивидуальную реакцию организма на сильный раздражитель, также известный как фактор стресса. Обычно это связано с динамичной ситуацией, серьезными жизненными изменениями или неожиданным событием. Понятие стресса не ново — первые научные концепции, объясняющие это явление, появились в начале 20 века, и с тех пор ученые продолжают пытаться лучше понять и описать его.
Стресс может воздействовать на человека двумя способами. Существует как положительный, так и отрицательный стресс.
- Позитивный стресс, также известный как эустресс — мотивирует и заряжает энергией, повышает уровень энергии, является фактором развития и способствует ориентации на цели и поиску решений.
- Негативный, парализующий стресс — может быть опасен для здоровья, вызывает психосоматические расстройства, лишает воли к действию, закрывает человека от мира и снижает уверенность в себе.
Периодическая борьба со стрессовыми ситуациями может помочь укрепить организм, научить действовать в быстро меняющейся реальности и придать смелости для принятия все новых и новых решений. Гораздо опаснее длительный и сильный стресс, который негативно влияет на здоровье. К сожалению, от этого никуда не деться, но можно поработать над тем, чтобы организм быстрее восстанавливался и справлялся со стрессами.
Как справиться со стрессом?
Каждый человек немного по-разному реагирует на различные раздражители, и для каждого индивидуума импульсом может оказаться что-то совершенно иное. Вот почему так важно, чтобы способы преодоления стресса были индивидуально подобраны с учетом личных способностей, потребностей и ожиданий. Среди рекомендаций, которые могут помочь успокоить нервы и восстановить жизненное равновесие, можно назвать следующие:
- сон и отдых, которые восстанавливают душевное и физическое равновесие и способствуют более быстрому выздоровлению,
- физическая активность, которая улучшает настроение и высвобождает эндорфины, известные как гормоны счастья,
- техники релаксации и дыхательные упражнения для успокоения, расслабления и релаксации тела и разума,
- травяные препараты, которые естественным образом снижают нервное напряжение, облегчают засыпание, поддерживают пищеварительную систему и облегчают невралгию,
- сбалансированное питание, которое обеспечивает организм ценными питательными веществами, необходимыми для его нормального функционирования.
Каждый человек хотел бы найти ответ на вопрос, как не испытывать стресс. Но не существует золотой середины, единого эффективного метода, который поможет в любой сложной и непредвиденной ситуации. В ежедневной борьбе со стрессом люди все равно должны искать лучшие способы облегчить себе жизнь в быстро меняющейся среде.
