В наше время, когда нагрузка на глаза становиться все больше и больше, а времени на то, чтобы подумать о собственном здоровье, наоборот, все меньше и меньше, самое время вспомнить о профилактике заболеваний, чтобы не пришлось в будущем героически бороться с их последствиями.
Как и любой другой орган, глаз требует правильного «использования» и «профилактических регламентных работ». Ответьте честно себе на такой вопрос – когда вы в последний раз делали зарядку для глаз? Ась? То-то же. И так кругом. Миллионы людей, не задумываются о даре зрение, которым они были награждены, ровно до того момента, пока не случаются проблемы. Однако, как известно лечение обходиться гораздо большими усилиями, чем профилактика.
Поэтому нужно помнить о некоторых простых вещах. Во-первых, очень большим подспорьем глазам является сбалансированное и правильное питание. Включите в свой рацион побольше овощей, зелени и фруктов. Особенно тех, которые содержат витамин «А». Щавель, помидоры, зимняя морковь, грибы, редька – все эти растения чрезвычайно полезны. Причем не только для зрения. Но и в принципе, для всего организма. Очень большим «складом» полезных для глаз веществ, является виноград, в котором содержится большое количество редких природных кислот и танина.
Помимо диеты, можно приобрести в аптеках препараты, содержащие чернику. Она чрезвычайно хорошо помогает глазам восстанавливать необходимый запас микроэлементов. Ведь в состав черники входит до двенадцати процентов дубильных соединений, много кислот органического происхождения, эфирных масел, и прочих полезных элементов.
Также не забывайте о продуктах содержащих бета-каротин. Немаловажную роль в уходе за зрением отыгрывает организация рабочего места. Постарайтесь оформить ваш рабочий стол таким образом, чтобы глаза устали как можно меньше. Кроме того не забывайте во время работы хотя бы раз в час прерываться, чтобы сделать гимнастику для зрения. Несколько простых упражнений помогут вам снять напряжение с глазных мышц и предотвратят их ослабление.
Отнеситесь со вниманием к своему дневному распорядку. Вам нужно хорошо отдыхать и не подвергаться влиянию стрессов. Это чрезвычайно вредно сказывается на сосудах, в том числе и тех, которые снабжают глаза и нервные окончания, отвечающие за зрение.
