Здоровый сон – очень важное условие здорового организма. Но бывает, что после напряженного трудового дня Вы лежите в кровати с открытыми глазами. В голове постоянно появляется множество мыслей, которых в это время там вообще не должно быть. Вы не можете заснуть, как бы не старались и сколько бы слонов не пересчитали. Виной всему этому бессонница.
Известно, что с проблемой бессонницы люди обращаются к врачам также часто, как и с простудой или головными болями. Бессонница может быть следствием стресса, тревоги или умственной перенагрузки. Также распространенными причинами бессонницы являются некоторые заболевания, чрезмерное потребление алкоголя и никотина, жара, духота или неудобная кровать. Причин для возникновения бессонницы масса.
Если бессонница мучает Вас на протяжении долгого времени (несколько недель или месяцев), обязательно обратитесь к врачу. Возможно, она приобрела уже хронический характер. Если же бессонница появляется изредка, бороться с ней можно самостоятельно.
Возвращению здорового сна поможет правильный распорядок. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Не ужинайте перед сном, особенно старайтесь избегать “тяжелой” пищи. Старайтесь ужинать за 2-4 часа до сна. Помочь в избавлении от бессонницы сможет и прогулка на свежем воздухе. Если у Вас периодически возникают проблемы со сном, Вам ни в коем случае нельзя пить перед сном кофе, крепкий черный или зеленый чай, какао.
Постарайтесь перед сном абстрагироваться от всех проблем. Не думайте о плохом. Лучше будет вспомнить приятные моменты из жизни.
Теплая ванна или душ также смогут стать отличными помощниками в борьбе с бессонницей. Примите теплую ванну с расслабляющими маслами, например, лавандовым. Это поможет Вам полностью расслабиться.
Для лечения бессонницы существуют и народные средства. Очень полезен отвар из шишек хмеля. 2 чайные ложки хмеля нужно залить стаканом кипятка. Настаивать этот отвар в течение 4 часов, затем поцедить. Выпить перед сном.
Отвар из полыни. 5 грамм верхушек полыни нужно залить кипятком, настоять и процедить. Выпить за пол часа до сна.
Отвар из плодов боярышника. 20 грамм плодов боярышника залить стаканом кипятка, настоять и процедить. Выпить нужно также за пол часа до сна.
