Миллионы женщин мечтают о том, чтобы похудеть, не сидя на жёстких и изнуряющих диетах, не мучая себя в спортзале тренировками. Но эта мечта не столь и неосуществима, как может показаться на первый взгляд.
Одним из способов, помогающих сбросить больше килограммов – это усиление активных нагрузок во второй половине цикла, когда все энергетические затраты увеличиваются. Правда, заставить себя заниматься спортом в это время довольно сложно, результаты будут хорошие, к тому же регулярные нагрузки снимут отёчность, улучшат настроение в этот период.
Зелёный чай также является способом похудеть. Достаточно лишь трёх чашек в день, чтобы увеличить метаболизм, это позволит сжигать Вам в день на 50 калорий больше, чем всегда.
Чтобы обмануть аппетит, следует лишь насладиться запахом мяты, корицы или ванили – это приятные и успокаивающие запахи, которые помогут снизить аппетит.
Ежедневные 40-минутные прогулки окажут прекрасное действие похудения, даже если Вы не меняете свой рацион. Дело в том, что активная прогулка в течение 40 минут требует 120 ккал, а движение стимулирует метаболизм в организме.
Следует съедать большее количество пищи в день до 4 часов вечера. Затем усваиваемость пищи понижается, поэтому ужин всегда должен быть лёгким. Заодно и приправляйте еду острыми и пряными приправами, так как они заставляют организм сжигать большее число калорий и снижают аппетит.
Для понижения аппетита ешьте из посуды синего цвета – учёными доказано, что из синей посуды человек съедает порцию меньше обычного. К тому же, старайтесь меньше употреблять сладкого и мучного, от таких продуктов один только вред, а насыщение проходит быстро.
Вместо того чтобы выпить сок, лучше съесть целый фрукт, так как клетчатка требует для своего переваривания больше калорий, чем содержит в себе. Ешьте фрукты и худейте!
