Йога имеет очень давние традиции и обширную историю, сочетая в себе положения упражнений для тела и духа. Мы не будем подробно останавливаться на религиозном и культурном значении йоги, а лишь покажем плюсы и положительные стороны следования некоторым ее учениям.
Йога как спорт
Йога в основном ассоциируется с малотравматичными физическими упражнениями, которые позволяют телу растягиваться. В ней, несомненно, есть что-то от гимнастики, но не только. Как и любая физическая активность, которой вы занимаетесь добровольно и с определенным удовольствием, она помогает высвободить эндорфины в организме, снять напряжение и растянуть тело, благодаря чему исчезают боли в мышцах. Таким образом, йога — это способ поддержания тела в форме и здоровья.
Йога как способ успокоиться
Йога — это также занятие, позволяющее максимально успокоить мысли, повторение мантр или даже молитв. Она помогает достичь внутреннего покоя и душевного равновесия. Она оказывает успокаивающее воздействие на органы чувств, устраняя последствия стресса и повседневной суеты. Исследование йоги и аэробики, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что женщины, практикующие йогу, демонстрируют более высокий уровень самопринятия. Им больше понравился их внешний вид, они чувствовали себя полноценными и счастливыми. Дамы, выбравшие аэробику в качестве способа активного образа жизни, чаще оставались недовольны своими результатами и даже страдали от расстройств пищевого поведения.
Йога для здоровья
Было проведено множество научных исследований, чтобы доказать, действительно ли йога оказывает благотворное влияние на тело и дух, или это слишком переоцененное занятие. В Индии было доказано, что регулярное занятие йогой улучшает работу сердца. У диабетиков она помогает снизить уровень сахара. Многие врачи считают, что йога — это отличный вид спорта и, так сказать, «образ жизни» для поддержания долгого и крепкого здоровья. Йога также благотворно влияет на снижение уровня холестерина в крови, благодаря ей уровень холестерина снижается на 23% по сравнению с лекарствами, эффективность которых составляет всего 4%.
