Пришли холода, а с ними – пора задуматься о собственном здоровье. К сожалению, иммунитета от простудных заболеваний и гриппа не существует (из-за большого количества разновидностей и штаммов этих болезней). Однако вполне реально укрепить иммунитет так, чтобы вероятность подхватить даже легкий насморк была ничтожно мала.
Для этой цели уже давно существует готовая стратегия, разработанная сотрудниками медицинских специализированных учреждений. Важной составляющей этой стратегии является адекватное поведение самого человека, который не только говорит, что желает укрепить свое здоровье, но и действительно делает это. Основное правило – забота о собственном организме. Здоровое полноценное питание (не обязательно вегетарианство), одевание по погоде, отсутствие вредных привычек – это уже почти половина успеха. Еще следует заниматься физкультурой, принимать витамины и регулярно закаляться.
О пользе закаливания, несомненно, знают многие. Но применяют на практике только единицы. Причин этому явлению несколько, в особенности недостаточная информированность. Почему-то, услышав о закаливании, множество людей сразу же представляют себе обливание водой из ведра, стоя по колени в сугробе, или моржевание в проруби. Но это не совсем верное представление. Закаливание может иметь различные формы, ориентированные на различные типы организмов и предпочтения владельцев этих организмов. Любой человек, без подготовки прыгнувший в прорубь зимой в лучшем случае получит воспаление легких, а в худшем – остановку сердца.
Идеальный вариант – начинать процедуры закаливания с самого детства. Однако для взрослого состоявшегося человека брать на вооружение этот вариант имеет смысл только в том случае, если у него самого есть маленькие дети, которых можно уже начинать закаливать. В другом случае – следует начать с малого.
Специалисты рекомендуют проводить закаливание в несколько этапов. Этап первый – каждый вечер за два часа до сна на пару минут окунать ноги в тазик с водой. Изначальная температура воды должна быть около 37 градусов, и понижаться на 1 градус каждые два дня. После того, как температура воды должна перевалить за ноль, можно переходить к следующему этапу – обтиранию. Обтирать следует тело влажным полотенцем, утром или перед сном. Температура полотенца тоже должна падать на градус каждые два дня. После влажного, следует насухо обтереться сухим полотенцем и дать телу пару минут «подышать» без одежды. Через 2 месяца уже смело можно переходить к контрастному душу, а еще через пару месяцев – пробовать нырять в прорубь, если, кончено, возникнет такое желание.
