Для того чтобы уберечь себя и своих близких от заражения любым из видов гриппа, следует соблюдать определенные правила. Само собой, что в первую очередь это – профилактика болезни, поддержание защитных сил организма, прием витаминов.
Самостоятельно можно предпринять ряд мер, позволяющих уберечь свой организм от переохлаждения, истощения, стрессов – именно это в первую очередь ослабляет защитные силы организма. С наступлением холодов и сокращением светового дня физическая активность человека понижается. Однако все же следует жертвовать своей ленью и временем, проведенным в социальных сетях для того, чтобы заниматься если не зарядкой, то хотя бы прогулками на свежем воздухе. Прогуляться полчаса – час перед сном не стоит больших усилий, а результат потрясающий – и фигура в порядке, и иммунитет, и настроение улучшается. Кроме того, прогулка – один из лучших видов эмоциональной разрядки и защиты от воздействия стрессов на организм. Так же рекомендуется регулярно хоть на короткое время проветривать помещение, жилые комнаты, офис. Это и воздух очистит, и приготовит тело к выходу на свежий воздух, оберегая его от неизбежного резкого перепада температур.
Стоит одеваться по погоде. В случае здоровья, красота таких жертв не стоит. Лучше пожертвовать модной юбочкой выше колен, чем возможностью иметь детей. Зато соответствующая косметика – находка для холодного времени года. Увлажняющие, питательные крема позаботятся о внешнем здоровье кожи, защитят ее от переохлаждения. По-возможности лучше избегать ситуаций, когда полностью одетый и застегнутый на все пуговицы человек некоторое время находится в теплом помещении, а потом сразу выходит на улицу. Даже за короткое время можно успеть хорошенько, пропотеть, и затем подмерзнуть, не смотря на «непродуваемую» куртку. Лучше всего одеваться в квартире, а застегиваться и укутываться уже в подъезде – там как раз средняя температура, не так тепло как дома, но еще и не холодно, как на улице.
Во время эпидемий лучше всего по возможности избегать массового скопления людей. Никогда нельзя заранее точно знать, есть ли среди них больной. Если возможности нет – в таких местах рекомендуется носить марлевую маску, и одевать перчатки. Так же следует соблюдать правила гигиены – чаще мыть руки, использовать бактерицидное мыло. Чистота в доме и одежде тоже добавляет плюс к защитным свойствам организма, поэтому ими не стоит пренебрегать. При соблюдении этих несложных повседневных правил, можно быть уверенным на 70%. Еще 30% дает постоянное внимательное отношение к собственному организму и своевременное обращение к врачу.
