Не все продукты негативно сказываются на талии и общем весе. Просто нужно знать, что стоит включить в свой каждодневный рацион, чтобы не переживать о переизбытке калорий.
Разгрузочные дни – это хорошо, это тоже метод. Но что делать в остальное время? Чем питаться, чтоб не навредить? Есть несколько продуктов, которые и организм насытят необходимыми веществами, и не станут на пути к идеальным формам.
Яйца. Проведенные недавно исследования показали, что люди с большим весом, употреблявшие по два яйца в день в течении года, смогли избавиться от ненужных килограммов эффективнее, чем те, которые вместо яиц ели бутерброды.
Еще один эксперимент показал, что те, кто отдают предпочтение яйцам, сбрасывают до килограмма веса за месяц. Диетолог Джессика Смит утверждает, что яйца – это хороший продукт для сбалансированного уровня сахара в крови. Они также дают организму необходимое количество белка и питательных веществ. Лучше всего принимать блюда из яиц на обед и ужин.
Квашеная капуста. Этот продукт советуют употреблять даже тем, у кого повышенная кислотность диетолог Джессики Смит рекомендует регулярное поедание капусты, поскольку в ней множество полезных бактерий, улучшающих пищеварение. Также капуста в таком виде поможет быстрее избавиться от неприятных складок и укрепить при этом иммунитет. В одной порции моченой капусты только 27 калорий и много полезных свойств. Это хороший гарнир к мясу, рыбе, картошке и даже дополнение к бутерброду.
Печеный картофель. Мода на низкоуглеводные диеты сместила картофель с лидирующих позиций. Сегодня мало кто знает, что этот овощ помогает сбросить вес не хуже популярных диет. В нем есть необходимая для этого клетчатка, белок и питательные вещества. Он недорогой и универсален в приготовлении. Самым полезным считается запеченный картофель. В одном неочищенном плоде 1500 миллиграммов калия, 6 граммов белка и только триста калорий максимум. На завтрак к нему можно сделать салат из свежих овощей, порезать нежирный сыр или побаловать себя небольшим количеством жареного бекона.
Йогурт. Этот кисломолочный продукт очень популярен сегодня даже среди детей. Им можно быстро утолить голод и получить необходимое количество необходимых полезных веществ. Обезжиренный йогурт отлично заменит жирные завтраки и калорийные десерты. При этом не будет желания лишний раз заглянуть в холодильник. Лучше всего покупать йогурты с жирность не больше 2% — они и голод утолят, и являются источником кальция, белка и необходимых организму бактерий.
