Из всего количество продаваемого на рынке можно найти то, что не прилепиться к нашей талии дополнительной складкой. Нужно всего лишь правильно подобрать меню и включить в него обязательные продукты.
Для начала – йогурт. О полезности йогурта написаны чуть ли не трактаты. Но этот кисломолочный продукт можно употреблять вместо бутербродов и всего того, что может утолить аппетит. Но стоит присмотреться к его жирности – лучшим для легкого питания станет йогурт с уровнем жира 1,5% и желательно с минимальным уровнем сахара. Он не только поможет держать форму, но и обогатить организм полезными бактериями, которые стимулируют выработку молочной кислоты, улучшить пищеварение, защищают от вирусных простудных заболеваний.
Апельсиновый рай. В рабочей сумке кроме всего прочего должна присутствовать апельсинка-мандаринка. Еще лучше – грейпфрут. В этих фруктах низкое количество калорий и много витаминов. Поправиться от них нереально, но и поглощать без меры тоже не советуем. В цитрусовых есть набор из витаминов А, С и Е, цинк, глутатион и еще много всего полезного. Они помогут чувствовать себя моложе, не дают заболеть при первой возможности, укрепляют иммунитет. Грейпфрут в свою очередь действует как «жиросжигатель», поднимает активность и выводит на норму работу мочеполовой системы.
Жирными и сытными также есть орехи и сухофрукты. Но они не влияют на вес негативно, а наоборот – за счет их сытности можно долго продержаться без пицц и бургеров на ходу. Всего горсть орехов или сушеных фруктов – и голод разрушен. В «составе» орехов есть йод, витамины группы В и фолиевая кислота. В день можно употреблять до 50 грамм. А вот сухофрукты просто кладезь витаминов. За счет этого можно сжигать жиры, повысить устойчивость к депрессии, поднять тонус, улучшить работу пищевого тракта и даже не дает развиваться раковым заболеваниям. Они такие же сладкие и вкусные, поэтому смело меняйте карамельку на 50 граммов кураги, изюма или фундука. А лучше всех их по чуть-чуть.
В любом случае, садясь на диету или на какие-либо продукты, не стоит забывать, что все полезное – в меру. Будьте здоровы!
